我的情绪我做主

——四年级学生心理团体辅导

情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力，懂得调控自己的情绪对于规范个人行为、营造和谐的生活空间至关重要。11月5日下午，惠山小学邀请心理教育指导师赖晨曦老师，为四年级学生送上了一节心理团体辅导课——“我的情绪我做主”，希望同学们都可以掌握调节情绪的方法，做情绪管理的主人。

课堂伊始，赖老师和同学们约定：纪律要遵守，互动要积极，发言请举手。首先，赖老师带领同学们认识情绪，增强心理韧性。集思广益，让同学们说说表达情绪的词汇。通过互动，唤醒了同学们对情绪的感知。同学们通过开场互动总结了四种情绪——“喜、怒、哀、惧”，又通过生动的互动表演，进一步了解了情绪。接着，赖老师利用一个“变脸”小游戏，引领学生感受不同情绪带来的不同影响，认识积极情绪的重要性。

体验情绪，走进多彩生活。喜怒哀惧作为人的基本情绪是最常见的。赖老师让学生们调动生活经验，说说自己情绪背后的故事。亲切的语言，有趣的互动，让学生们在欢乐中体验了多彩生活、多彩情绪。

调节情绪，学会合理表达。做情绪的主人，我们要学会驾驭情绪。在这一环节中，赖老师引导学生分享交流：你是怎样表达情绪的？汇总了学生们表达情绪的正确方式：跑步、听音乐、倾诉、哭泣等。将著名的“情绪ABC”理论与简单的游戏相结合，引导学生懂得：面对问题时我们应尽量从积极正向的角度去看待，从而保持良好的情绪与心境。如果内心存在不良情绪时，可以采用合理发泄，注意力转移等方式进行情绪的自我调节。

管理情绪也就是管理自我、管理生活。相信通过赖老师的心理课，同学们都能做一个会管理自己的情绪，心里充满阳光的小学生。